İş’te Mutluluk: İyi Hissetmenin Yolları

Mutlu insanların daha başarılı ve sağlıklı oldukları kanıtlanmıştır. Peki mutluluk genetik midir, yoksa kişinin başına gelenlerle mi belirlenir? Doç. Dr. Defne Eraslan anlatıyor.

Maddi gelir gibi mutluluk için gerekli görülen gelişmeler, bir süre sonra yeniliğini kaybeder. İnsanlığın mutlulukla ilgili algısını ve zaman içindeki değişimini keşfedin.

Kişinin temel mutluluk düzeyi, pratiklerle artırılabilir mi? Mutluluk biliminin sağladığı veriler, kişisel algıların mutluluk üzerindeki etkisi, mutlu insanların özellikleri ve dahası bu bölümde!

İnsanoğlu, evrimsel olarak olumsuzluğu daha fazla görmeye meyillidir. Doç. Dr. Defne Eraslan, bu evrimleşmenin ardındaki tarihi ve günlük hayattaki etkisini anlatıyor.

“Hazza uyum” ne demektir? Psikolojik bağışıklık sistemi neye yardımcı olur ve neyi engeller? Hayattaki iyi gelişmelerin değersizleşmesini önlemek için neler yapılabilir? Doç. Dr. Defne Eraslan, mutluluk veren ve mutluluğu korumaya yardımcı olan pratikleri anlatıyor.

Psikolojinin gösterdiği en büyük mutsuzluk kaynaklarından biri, zamansızlıktır. Peki “zaman konfetisi” nedir? Doç. Dr. Defne Eraslan anlatıyor.

Sürekli olumlu düşünme gereksinimi, sanılanın aksine insanların üzerinde büyük bir baskı oluşturur. Ulaşılmak istenen bir hedef olduğunda uygulanan WOOP tekniğini ve adımlarını keşfedin.

Mindfulness pratiğinin mutluluk için faydası var mıdır? Farkındalık alışkanlığının faydaları, çeşitli meditasyon teknikleri ve olumlu deneyimlerin derinlemesine yaşanmasını sağlayan durumlar bu bölümde.

Yapılan çalışmalara göre, kişilerin tamamen rastlantısal iyilikler yapması genel mutluluk düzeyini artırır. Doç. Dr. Defne Eraslan, prososyal davranışın faydalarını ve insanoğlunun güçlü yanları sayesinde nasıl mutluluklarını artırabileceğini anlatıyor.

Kişilerin uzun ve sağlıklı yaşam sürmesindeki tek tutarlı faktör nedir? İnsanın sosyal bir varlık olmasının nasıl faydaları vardır? Mutluluk için en gerekli ve önemli kural hangisidir? Doç. Dr. Defne Eraslan, sosyal ilişkilerin mutluluk üzerinde oynadığı rolü anlatıyor.

Sosyal medya kullanımının özellikle gençlerde özgüveni azalttığı ve mutsuzluğa sebep olduğu görülmüştür. Peki bunu düzeltmek için sosyal medya kısıtlaması yeterli midir? Doç. Dr. Defne Eraslan anlatıyor.

Kişinin hisleri, iletişim içinde olduğu kişilerden büyük oranda etkilenir. İş yerinden insan ilişkileri ile mutluluk ilişkisini, yöneticilerin duygularını kontrol etmesinin önemini ve iş yerinde mutluluk ve üretkenliğin sırrını keşfedin.

Kişilerin iş yerindeki genel mutluluklarını etkileyen en büyük unsurlardan biri nedir? Job crafting tekniği, kişinin yaptığı işi anlamlı bulmasının üretkenlikteki rolü ve iş hayatında olumlu bir konuma yerleşmenin püf noktaları bu bölümde.